Indeks Glikemik & Muat Resep

Cari database kami yang berisi 1000 resep rendah glisemik dengan indeks glikemik & beban sudah dihitung. Selain itu, lihat bahan, petunjuk, vitamin & nutrisi, serta rincian makro (termasuk gula) untuk setiap resep.

Gunakan asisten AI Chatbot untuk mengajukan pertanyaan apa pun tentang diet rendah gi dan dapatkan tanggapan ahli instan dan bahkan buatkan resep untuk Anda.

Indeks glikemik (GI) adalah sistem pengukuran yang memberi peringkat makanan berdasarkan pengaruhnya terhadap insulin dan kadar gula darah Anda. Hanya makanan berkarbohidrat yang bisa memiliki nilai GI, dan semua karbohidrat tidak sama, misalnya roti tawar memiliki indeks glikemik jauh lebih tinggi dibandingkan roti gandum utuh. Serat, lemak, dan protein membantu menurunkan indeks glikemik dan beban glikemik makanan.

Indeks glikemik 55 atau kurang dianggap rendah. 56 - 69 dianggap sedang, dan di atas 70 adalah makanan dengan GI tinggi. Makanan dengan nilai indeks glikemik rendah merupakan pilihan ideal karena dicerna dengan lambat sehingga mengakibatkan pencernaan menjadi lebih lambat & kenaikan kadar gula darah yang lebih kecil.

Penelitian telah menunjukkan bahwa diet rendah GI dapat menurunkan berat badan, menurunkan kadar gula darah, mengurangi sensitivitas insulin, dan menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan juga membantu mengelola pra-diabetes. Selain itu, beberapa penelitian meningkatkan kadar kolesterol dan dapat mengurangi risiko kanker tertentu

Informasi dalam aplikasi ini tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan tatap muka dengan profesional kesehatan yang berkualifikasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat medis. Resep Glikemik Rendah mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan sendiri berdasarkan penelitian Anda dan bermitra dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi.